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精气不足?中医推荐3种补精气的方法,让你元气满满

2019-11-14 16:37:05 阅读量:695

中医认为精华素能维持人的生命活动,不仅能促进身体的生长发育,还能为五脏六腑提供充足的血液和繁衍的生命。然而,加班或不规律的饮食会消耗精华。如何快速补充?

1、养成良好的生活习惯

控制性生活的频率,戒掉手淫的坏习惯,不要看色情视频、书籍等。对于癌症、肝病和肾病患者,性生活应该得到控制。每天晚上10点前进入深度睡眠状态,早睡早起,中午有一个小时的午休时间。充足高质量的睡眠有助于恢复肾气。长时间上网或玩游戏会消耗能量、体力和脑力,因为电脑或电视屏幕的持续闪烁会增加眼睛疲劳并消耗肝脏血液。你应该站起来,每用一小时眼睛锻炼10分钟。定期散步或做太极运动,晒晒太阳来提高你的能量。

2、调整饮食结构

饮食尽量以素食为主。中医认为杂粮是滋养精气的最佳食物,具有滋养脾胃、滋养五脏六腑的功效。尽量选择粗粮,因为粗粮没有经过精细加工以防止营养流失。特别是黑芝麻是一个不错的选择。黑芝麻具有滋补五脏、填髓的功效,可辅助治疗肝肾精血不足引起的脱发、全身无力、头发干燥、大便干燥、眩晕、早白、腰膝酸软等症状。此外,黑芝麻还可以进入肝经、肾经和脾经。

3.运动

每天至少应该抽出一个小时的步行时间,让膀胱和肾经活动。早上醒来后,闭上你的嘴唇,放弃所有分心的事情,保持全身放松,闭上眼睛,保持上下牙齿敲击。在练习开始时,你可以轻轻敲击20次,慢慢调整,然后增加敲击的强度和频率。敲击完成后,舌头被用来粘在牙齿表面和口腔中的牙龈上,并不断搅动。注意力必须柔和自然。这可以给牙龈带来一定的按摩,改善局部血液循环问题,并为牙龈提供充足的营养供应。当你感觉到大量唾液时,试着咽下几次。

温暖的提醒

除上述方法外,中药也可以在中药的指导下合理使用,补充精气。此外,我们还应该做好保持健康的工作,保持积极乐观的态度。找到灸足三里、关元穴和涌泉穴也能达到滋阴益气的效果。

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